平安在家学缓解孩子学习焦虑，vipjr心理咨询师来支招

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又一年开学季，终于送了熊孩子，又到了 “ 学校 ” 老师疯狂的时刻。随着升学压力的增大，其实孩子去上课的压力，也不比大人的工作压力小。当我们模仿着狼妈虎爸的时候，以为自己是为了孩子好，却不知道孩子已经陷入了学习焦虑。



线上数一数二的教育平台 vipjr 出了一些很值得看的公开课，都是邀请专家大咖来生课的，而且是全免费的。其中有一期就是关于 “ 缓解 ” 孩子学习焦虑的课程，讲课人是国家心理学二级咨询师陈光方老师，她同时也是一位孩子刚升初中的妈妈。她深入浅出地分析了，孩子学习焦虑的原因、表现和缓解方法，也让给了我们关于焦虑的更多认识，



（主讲人：心理咨询师陈光方老师

建议有时间的朋友可以到 vipjr 网站直接听视频课）


1. 焦虑并不都是坏的！



陈老师，结合了几组数据分析了一个情况，其实，基本上每个人都有着不同程度焦虑感，而在学习上的中度焦虑，反而是一种推动孩子认真学习的动力，因为担心自己学不好，所以会更加认真地投入学习。



2. 孩子为什么会焦虑呢？



真正需要引起我们重视的是重度焦虑的孩子，他们的表现会很明显，变得很暴躁，容易发脾气，或者特别容易哭，甚至直接放弃学习了。



陈老师给我们分析了孩子发生焦虑的 2 大原因： 1. 对情况不了解，不知道如何处理情况；比如即将面临升学试，学习压力变大了，孩子对未来很茫然，或者英语特别差，不知道怎么努力才可以提高成绩等等。



2. 家长和老师对结果太看重了；陈老师分享了一个她辅导的孩子，一个四年级的小学生，她的父母就是那种只有 100 分才满意的家长，及时 99 分已经是全部第一了，家长还会追问什么要丢了一份；同时学校里的老师也大多数是，唯结果论的，在他们眼里有好的学生和差的学生，两者的待遇完全不同。



孩子在升学阶段，可能面临新的学习环境，升学的压力，还有家长老师的期望和压力，加上 青春期的孩子 大多数都变得敏感和易怒，这其实有一部分是荷尔蒙影响的， 就是我们所了解的 “ 叛逆期 ” 。 所以 他们很容易形成焦虑感。



每年都又不少的关于中学生学习学到崩溃，跳楼轻生的新闻，其实这些都是学习焦虑不能及时疏导的结果。作为家长的我们也并不完美，我们允许孩子有短板，也允许孩子出差，作为一名鼓励者和支持者，给孩子好的学习资源和轻松的心态，才是真正意义上的好父母。



3. 有哪些方法可以缓解孩子焦虑？



我们会发现，孩子的焦虑来源于 2 部分， 1 是学习吃力，成绩提不上去； 2 是来自父母老师的压力。对于第一个问题，我们需要按孩子的需求，比如给孩子报一些线上的课程来加餐，像 vipjr 的 1 对 1 课程都是可以针对个人辅导，重度攻克薄弱环节的，而且英语，数学，语文三科都有。



对于问题 2 ，家长要端正自己的想法，以身作则而不是一味给孩子压力，你想孩子课余时间多阅读，就请你放下手机陪他一起打开一本书。虽然升学试很重要，更重要的是孩子有应对挫折的能力，胜不骄败不馁才是真正的成长。



最后，陈老师还分析了 478 的呼吸方法，如果学习途中或者日常觉得很大压力，就可以教孩子用 4 秒吸一口气，屏住呼吸 7 秒，再用 8 秒时间呼出来，对于情绪的平复和放松有很大帮助，家长也可以一起陪着孩子练习～